JUMP + COMBAT

Olá pessoal, agradeço por estarem aqui lendo mais um post.

Hoje não irei postar vídeos de treino, estive na academia e achei interessante relatar o que aconteceu... Como ando meio sem tempo, estou tendo que me dedicar para 4 situações que exigem muito de mim, academia, trabalho, faculdade e curso. Mantendo a alimentação em dia? As vezes sim. Comecei a fazer boca de lixo, sabem o que é? Durante a semana você mantém a dieta rígida, sem interrompe-la por nada. Mas daí, você tira um dia para comer o que sente vontade. É claro que com moderação né? Mas, enfim. Hoje comecei o dia comum, como todos os outros 1 hora e 20 minutos na esteira, 20 minutos no simulador, e o que me chamou atenção foi a aula especial que teve sobre testar a nossa resistência. Resolvi participar, e nesta aula estava incluso JUMP, COMBAT, RITMOS e  CX WOR X. Não pude estar presente em todas, mas fiz JUMP e COMBAT. É super interessante fazer, queima MUITAS calorias. Acho que não teve uma peça no meu corpo que não ficou completamente molhada k (nojo). Eu pensava que era exclusivamente para mulheres. Mas não são apenas as mulheres que querem perder barriga. A aula de COMBAT deixou meu corpo todo dolorido, e pude notar a diferença na balança. Falta apenas testar os golpes para ver se é bom mesmo rs. Mas eu indico a todos. JUMP pode ser feito em casa, e de acordo com uma reportagem que li, pode queimar até 600 calorias em 1 hora. Para quem não tem tempo de ir para a academia, em grandes e pequenas lojas vendem a cama elástica. Se pararmos para pensar, gastamos muito mais com bobagens. e isso será uma coisa que apenas ajudará atingir seus objetivos. Bom, é isso!
Espero que gostem, e sempre que possível postarei minhas experiências aqui. Para compartilhar com vocês.

Um grande abraço!
Lucas Bordin.

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Exercícios em Casa para Perder Barriga e Perder Gordura | ComoPerderBarr...

Galera, para quem não tem tempo de ir na academia. Um excelente treino com várias dicas para perder a barriga... e o melhor? EM CASA! rs
Ele faz alguns comentários antes de iniciar, mas depois vale a pena os minutos anteriores.
Espero que gostem!

Emagrecer em casa - Dicas de Abdominais.

Abdominais com Mariana Dib.

Carioca muda o estilo de vida e seca 27 Kg

Uma viagem para a Disney, nos Estados Unidos, em março de 2011, foi decisiva na vida do contador Marcelo Colombo, de 31 anos. Após voltar para o Brasil e ver fotos suas, ele tomou um susto e percebeu que estava muito acima do peso. “Fui engordando e não notei. Quando voltei, decidi procurar ajuda e, na minha primeira avaliação física, veio a bomba: 108 kg e 35% de gordura corporal”, lembra o carioca, de Niterói.

Sem fumar desde o final de 2010, Marcelo conta que trocou o cigarro pela comida e começou a descontar todo o nervosismo e ansiedade em “porcaria”, como ele mesmo define. “Não tinha nenhum limite, a comida estava ali, eu comia”, diz. Decidido a mudar o estilo de vida, ele procurou uma nutricionista para adequar sua alimentação. “Incluí muitas frutas e verduras, que eu nunca comia. E deixei também um dia de recompensa na semana para comer algo que eu gostava, mas em quantidade reduzida”, lembra.

Desacostumado a comer alimentos mais saudáveis, Marcelo estranhou no início, mas logo se animou ao perceber os benefícios da nova dieta. “Fui vendo resultado e comecei a procurar opções gostosas dentro da alimentação saudável”, conta.

No início, morando com os pais, o carioca lembra que foi fácil seguir a rotina alimentar, mas quando resolveu morar sozinho, começou a ter dificuldades. “Voltei a comer besteira e engordei um pouco. Mas hoje eu faço minha comida ou pego algo na casa da minha mãe”, diz.

Junto à nova dieta, Marcelo começou na academia com exercícios leves e sem muito impacto. “Já tinha feito, mas sempre abandonava. Quando faltava tempo, a academia era sempre a primeira coisa a ser cortada. Daquela vez, resolvi que seria diferente”, lembra o contador. Para ajudá-lo a manter a promessa de ir, no mínimo, 4 vezes por semana, ele encontrou uma academia ao lado do trabalho. “Era uma obrigação porque eu passava na frente todo dia. Então fazia de manhã, na hora do almoço ou sempre que dava”, conta.

Com o tempo, ele foi se aventurando em exercícios cada vez mais complexos e logo descobriu a paixão pela corrida. “Antes eu não conseguia correr mais de 1 minuto na esteira. Com muito treino, fui melhorando meu ritmo até que peguei gosto”, diz o contador.

Marcelo gostou tanto de correr que, em agosto deste ano, decidiu participar da Meia Maratona do Rio de Janeiro. “Eu já corria na rua nos finais de semana, mas foi a minha primeira maratona”, conta.

O carioca terminou o percurso de 21 km em 2 horas e 11 minutos e já tem a ambição de reduzir esse tempo no próximo ano. “Quando terminei a corrida, tive uma sensação de dever cumprido e alívio. Nunca imaginei que correria uma maratona na vida”, avalia.

Atualmente com 81 kg, 27 kg a menos do que tinha quando voltou dos Estados Unidos, o carioca acredita que sua vida mudou. “Fiquei mais animado e disposto para sair e trabalhar e melhorou também meu relacionamento com as pessoas”, afirma. Sem fumar há 3 anos e mantendo sua rotina de dieta saudável e atividade física, ele dá a dica para quem quer perder peso. “Tem que ter o exercício como algo fundamental e não se culpar se não der para fazer em algum momento. É importante ter perseverança e não desistir. Faça por você mesmo e não para mostrar para alguém”, defende.

http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2013/08/carioca-muda-o-estilo-de-vida-perde-27-kg-e-corre-meia-maratona-do-rio.html

Entenda como funciona a dieta dos pontos!

Ganhar massa muscular - Pernas e Glúteos